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Gesunde Ernährung und Bewegung: Tipps für die Darmgesundheit

Es gibt viele Faktoren, die zu einem kranken Darm führen können. Gerade im Alter nehmen Verdauungsprobleme häufig zu. Senioren können aber etwas für ihre Darmgesundheit tun. Zum einen ist eine gesunde Ernährung wichtig. Das bedeutet vor allem: nicht zu fett, zu viel oder zu süß essen. Denn das macht den Darm träge. Darauf weist die Deutsche Seniorenliga hin. Mit frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, die viele Ballaststoffe enthalten, lässt sich die Verdauung anregen. Vor allem Äpfel stärken das Verdauungssystem und damit die Gesundheit. Zu diesem Ergebnis sind Mikrobiologen um Tine Rask Licht vom Lebensmittel-Forschungsinstitut der Technischen Universität Kopenhagen gekommen. Die Forscher sehen die in Äpfeln und anderen Früchten enthaltenen Pektine als mögliche Ursache. Pektine sind für den Menschen unverdauliche Ballaststoffe.