Winter-Wellness

Einfach die Seele baumeln lassen

„Schlechtes Wetter provoziert geradezu den Gedanken an einen Saunabesuch“, sagt Ute Kuttner vom Ludwigsburger Stadionbad. Der hektischen Vorweihnachtszeit entfliehen, die Seele baumeln lassen und ganz in Ruhe entspannen, Wärme tanken, das Abwehrsystem stärken und gleich noch etwas für die Haut tun: Bei einem Saunabesuch kann man es sich so richtig gut gehen lassen.
Vier Stunden lang sollte man sich mindestens Zeit nehmen, drei Saunagänge à acht bis zehn Minuten durchlaufen, um den Entspannungseffekt voll auszukosten.
Wer zum ersten Mal sauniert, sollte auf den unteren Bänken sitzen. „Die sogenannten Softsaunen mit 70 bis 75 Grad sind vor allem für Einsteiger  und Frauen geeignet. Die meisten Frauen bekommen sonst Probleme mit dem Kreislauf“, sagt Kuttner. „Hardcore-Saunierer“ fühlen sich dagegen bei 90 Grad erst richtig wohl. „Die heißen Saunen sind eher Männersache“, so Kuttner. Generell gilt: Man sollte genau auf seinen Körper hören und nachspüren, wie lange man sich wohlfühlt. „Die Sauna muss angenehm sein, sonst verfehlt sie ihren Effekt“, betont Kuttner. Zwischen den Saunagängen kann man sich ein Fußbad gönnen oder sich einfach nur eine Weile hinlegen, vor sich hin dösen oder auch ein Buch lesen. Dadurch und durch die Wärme und das Schwitzen entspannen sich die Muskeln, die Hautporen werden gereinigt. Die Abkühlung mit kaltem Wasser nach dem Saunagang strafft zudem die Haut. Viele benutzen nach dem Saunieren noch ein Peeling und eine Körperlotion und tun sich damit zusätzlich etwas Gutes. Sauna tut eigentlich jedem gut, es sei denn, man hat eine Erkältung oder Fieber. „Dann bewirkt die Sauna eher das Gegenteil“, erklärt Kuttner. Auch sollte man beim Saunieren Alkohol vermeiden.
Und nach der Sauna ist eines wichtig: Viel trinken, um den Wasserhaushalt wieder auszugleichen. Wem ein Besuch in der Sauna zu umständlich ist, kann auch mit einfachen Mitteln das eigene Badezimmer in einen Wellnesstempel verwandeln.
Ein wohltuendes Aromabad mit einem schönen Duft wie Rose, Lavendel oder Vanille löst allen Alltagsärger in Wohlgefallen auf. „Wichtig ist aber, dass man nicht länger als 15 Minuten in der Wanne liegt und das Wasser nicht wärmer als 32 bis 35 Grad ist“, betont die Oberstenfelder Seifenherstellerin Elfi Lämmle.
Eine schöne Alternative dazu sind Milchbäder. Dazu müsse man einfach Milchpulver oder einen Becher Sahne mit vier Esslöffeln Honig und rund 30 Milliliter Öl mischen, 20 Tropfen ätherisches Öl dazu und dann in die mit Wasser gefüllte Wanne geben. Ein Körperpeeling davor fördert die Durchblutung der Haut und macht sie zart und weich. Wer sich dann mit einer duftenden Körperbutter oder mit etwas Öl einreibt, fühlt sich fast wie neugeboren, verspricht Lämmle. Für trockene Haut sind Avocadoöl oder Weizenkeimöl ideal, leichter sind Mandel-, Trauben-, Aprikosenkern- oder Jojobaöl sowie Sheabutter.
Wer keine Badewanne zu Hause hat, kann die ätherischen Öle mit Wasser vermischt in eine Duftlampe geben. „Ätherische Öle sollten immer von hoher Qualität sein“, betont Lämmle. Man bekommt sie in Apotheken, Reformhäusern oder Drogerien. Und die Oberstenfelderin hat noch einen Tipp gegen den Winterblues: Es ist wichtig, sich an der frischen Luft zu bewegen. Spaziergänge, Walken oder Joggen regen den Kreislauf an und stärken das Immunsystem. Kommen Sie entspannt durch den Winter!